Khởi đầu ngày mới với 8 mẹo nhỏ sau

23/07/2022

0 Bình luận

Người viết: Thủy Tinh Ngọc

Khởi đầu ngày mới với 8 mẹo nhỏ sau

Những điều tưởng chừng đơn giản lại giúp chúng ta bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng

1. Thức dậy vào thời điểm phù hợp với bản thân

Nhiều người thường nói “dậy sớm để thành công”, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thức dậy được vào lúc 5 giờ sáng, chưa kể thời gian dậy sớm của mỗi người cũng mỗi khác, vì vậy, đừng ép buộc cơ thể quá mức.

Nếu thức dậy quá sớm mà không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn… và đây không phải là cách để bắt đầu một ngày mới đầy năng suất.

Thay vào đó, hãy cố gắng thiết lập thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sau khoảng 7-8 tiếng, kể cả những ngày cuối tuần.

2. Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ

Để có được giấc ngủ ngon, bạn không nên sử dụng điện thoại vào buổi tối, hãy thiết lập một khoảng thời gian nói “không” với các thiết bị công nghệ.

Bên cạnh đó, người dùng cũng không nên “ôm” điện thoại và lướt Facebook, kiểm tra email, trả lời tin nhắn… ngay khi vừa thức dậy, việc này sẽ làm gián đoạn quá trình chuyển đổi của não từ trạng thái ngủ sang tỉnh táo hoàn toàn.

3. Mở cửa đế đón nhận ánh sáng tự nhiên

Ánh sáng mặt trời là một tín hiệu quan trọng mà cơ thể chúng ta sử dụng để biết khi nào nên ngủ hay thức. Cố gắng mở cửa sổ hoặc ra ngoài đón ánh sáng buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn, đồng thời cũng giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối hôm đó.

4. Uống nước khi vừa thức dậy

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc đau đầu khi thức đậy, nhiều khả năng cơ thể đã bị mất nước sau giấc ngủ đêm. Uống một li nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

5. Gấp gọn chăn gối

Việc gấp chăn gối sau khi thức dậy sẽ mang lại cảm giác rất tốt, thậm chí nó còn củng cố ý tưởng rằng bạn là người xứng đáng được sống trong một không gian sạch sẽ và ngăn nắp.

6. Ghi chú trước công việc cần làm

Việc ghi chú trước các công việc cần làm vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thể bắt tay thực hiện ngay mà không cần loay hoay tìm kiếm ý tưởng. Hãy viết vài dòng trên điện thoại về bất cứ điều gì bạn nghĩ đến (cảm xúc, hối tiếc, mục tiêu, giấc mơ, ý tưởng, suy nghĩ ngẫu nhiên)… và những công việc quan trọng cần làm trong ngày.

Đảm bảo mọi thứ phải ngắn gọn, việc viết quá nhiều công việc có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.

7. Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng bột yến mạch, trứng… là những thứ cần thiết cho một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không có bữa sáng nào phù hợp với tất cả mọi người bởi nó còn phụ thuộc vào mục tiêu dinh dưỡng, sở thích và lịch trình buổi sáng.

Nếu bạn không thể tập trung với chiếc bụng đói, một bữa sáng đơn giản với yến mạch, trứng ốp la… sẽ là chìa khóa để bắt đầu ngày mới.

8. Vận động các bài tập thể dục nhẹ nhàng để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng