BẠN ĐÃ UỐNG NƯỚC LỌC ĐÚNG CÁCH HAY CHƯA?
BẠN ĐÃ UỐNG NƯỚC LỌC ĐÚNG CÁCH HAY CHƯA?
Các chuyên gia khuyến cáo uống nước không đúng cách, uống quá nhanh, sai tư thế sẽ gây ra những tác hại không mong muốn cho sức khỏe.
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người, do đó đây là thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi người cần uống 8 ly nước (mỗi ly chứa khoảng 200ml) mỗi ngày, nhưng trên thực tế nên uống nhiều hơn, khoảng 3 lít một ngày cho nam giới và 2,2 lít cho phụ nữ. Lý do của sự khác biệt này là do nam giới thường có khối cơ lớn hơn phụ nữ, vì vậy cơ thể nam giới dự trữ nước nhiều hơn.
Tuy nhiên, trên thực tế, rất nhiều người không uống đủ lượng nước theo khuyến nghị mà chỉ uống nước khi thấy khát. Đây là một thói quen không tốt cho cơ thể. Chúng ta cần uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.
Chính vì vậy uống như nào là đúng cách? đứng khi uống nước là một tư thế chưa đúng. Khi đứng, nước sẽ nhanh chóng đi xuống ruột, các dưỡng chất không được hấp thụ vào các cơ quan vì nước giúp vận chuyển vitamin và dưỡng chất đến từng tế bào trong cơ thể, giúp thải trừ các độc tố gây hại.
Lý tưởng nhất là nên ngồi uống nước, với tư thế này nước sẽ được giữ lại trong cơ thể lâu hơn. Ngồi uống nước cơ thể được hấp thụ các dưỡng chất hiệu quả hơn.
Một lưu ý cũng rất quan trọng khác khi uống nước là không nên uống nước quá nhanh hoặc uống ừng ực khi vừa hoạt động mạnh. Uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.
——————————————————————
Hotline: 093.448.6698
Website:https://thuytinhngoc.vn/